وزارة الصحة البحرينية: الرعاية الصحية للرجال (2)

من المهم جداً أن يحافظ الإنسان على صحته بكافة مراحل حياته ولأن يحافظ على غذائه وتمارينه الرياضية من أجل جسم صحي ولذلك تسعى وزارة الصحة في مملكة البحرين للحفاظ على صحة مواطنيها ولقد تحدثنا في مقال سابق عن الاهتمام بصحة الرجال وماهي أبرز المشاكل التي يتعرض لها الرجال

وما أبرز المحاور والتعليمات لحياة سليمة صحية ولقد ذكرنا سابقاً أن الغذاء عامل مهم جدا للحفاظ على صحة الأفراد ولذلك فإن نشرة وزارة الصحة المتعلقة بتعزيز صحة الرجال وضحت أهم العوامل والعناصر التي يجب أن يحتويها الغذاء للأفراد وذلك للحفاظ على صحته وهذا هو المسعى الأهم لوزارة الصحة.

وأهم ما ورد في النشرة الصحية لوزارة الصحة هو موضوع النظام الغذائي الصحي فدعونا نأخذ فكرة عنه فمن أهم الأشياء ليحافظ الرجل على صحته هو النظام الغذائي الصحي والمكملات والعناصر الغذائية فالنظام الغذائي الصحي لتعزيز صحة الرجال يجب أن يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم فيجب تناول حصص غذائية حوالي خمس حصص غذائية يوميا أي ما يعادل أربعمئة غرام وهذا مفيد جدا للجسم فبتناول الشخص لهذه الحصص يوميا يقلل من خطر العديد من الأمراض غير السارية وهكذا يضمن الجسم الحصول على الكميات اللازمة للجسم من الألياف الغذائية بشكل يومي.

كما توصى نشرة وزارة الصحة البحرينية الرجال بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من الأسماك يومياً.

كما يجب على الرجال كما جاء في نشرة وزارة الصحة أن يقوموا بتقليل نسبة الدهون التي يتناولونها وذلك كم أجل الحفاظ على صحتهم ويجب تخفيض الدهون إلى أقل من ثلاثون بالمئة من إجمالي الطاقة الداخلة للجسم وهذا الإجراء يساهم في الحد من زيادة الوزن والتي بالطبع هي غير صحية أبداً ويقلل من خطر الأمراض السارية وفتكها بالجسم.

وأيضاً الانتباه من الملح وإكثاره تعتبر نقطة هامة جدا من أجل الصحة ويجب أن يتم خفض الملح إلى المستوى المطلوب والموصى به بحيث يصح أقل من خمسة غرامات في اليوم لكي يكون ملائما ومناسبا وليس الملح فقط على الأفراد أن تقوم بتقليله إنما أيضاً السكريات والسكريات الحرة منها يجب أن يتم خفضها إلى أقل من عشرة بالمئة من إجمالي الطاقة المدخلة. كما يجب تناول الحبوب الكاملة.

وإذ أردنا الحديث عن المكملات الغذائية المصنعة فهي مهمة جداً ويجب التعرف على أبرز النقاط التي تخصها وبالتأكيد فإن العناصر الغذائية الاصطناعية ليست بديلاً عن الأنظمة الصحية والغذائية المتوازنة للرجال ومما لا شك فيه بأن الحصول على العناصر الغذائية من مصدرها الأساسي من الفواكه والخضراوات هو الأفضل من دون منازع فليس الهدف الأساسي المرجو من المكملات الغذائية أن تكون بديلاً عن الطعام.

ويجب الانتباه جيداً إنه في حالة كان هناك حاجة ملحة لتناول المكملات فيجب أن تكون تحت استشارة الطبيب في البداية.

ونسأل أنفسنا يا ترى من هم الناس الذين يحتاجون إلى هذه المكملات الغذائية:

فكما جاء في نشرة وزارة الصحة البحرينية فإن أبرز الأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية هم كبار العمر الذين تجاوزوا الخمسون عاماً أو الأشخاص الذين لديهم ضعف شهية أو صعوبة في الحصول على الأطعمة المغذية.

أو عن اتباع نظام غذائي من ضمن هذا النظام يجب استبعاد أنظمة غذائية معينة وأيضاً الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية معينة تؤثر على طريقة هضم الجسم للمواد الغذائية كالإسهال المزمن والحساسية للطعام وحالات عدم تحمل بعض الأطعمة أو الأمراض المتنوعة كأمراض الكبد والمرارة والبنكرياس وغيرها وبعض الذين خضعوا لعمليات في الجهاز الهضمي.