نوادي رياضية في البحرين: حان الوقت لانقاص الوزن

نحن نقبل أن الممارسة بشكل روتيني أمر حتمي للشعور بالرضا في كل مكان. على أي حال ، نحن نقبل أيضًا أن التمرين لا يجب أن يبدو وكأنه مهمة وأنه لا يجب عليك متابعة التكاليف الهائلة للتعامل معها بشكل جيد

تفيض به كليا. نوادي الجيم في البحرين بها مساحات شاملة حيث تشعر أن لديك مكانًا وتنشط في أي شيء ترغب في القيام به سواء كان ذلك يدفع نفسك بمفردك على أجهزتنا من الدرجة الأولى أو الانضمام إلى أفراد مثلك بالفعل في أحد فصول الخبراء لدينا. بغض النظر ، ستترك الهمهمة

- توفر ألعاب الجيم في البحرين تمارين لانقاص الوزن وإليك بعض النصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية دون ندم.

الكمية التي أحتاجها لممارسة الرياضة لفقدان الوزن؟

اكتشف ذلك: أنت تريد أن تستهلك 3500 سعرة حرارية لتفقد رطلًا واحدًا. لذلك إذا كنت تستهلك 300 سعر حراري في تمرين واحد ، فستحتاج إلى ما يقرب من 12 تمرينًا لتفقد رطلًا واحدًا. بافتراض أنك خفضت استهلاكك من السعرات الحرارية بمقدار 300 سعرة حرارية بالإضافة إلى 300 سعرة حرارية ، فستتقبل منك نصف المدة لتخسر رطلًا واحدًا .

بافتراض أنك بحاجة إلى الحصول على اللياقة البدنية ، اذهب في مكان ما حوالي 200 دقيقة (أكثر من ثلاث ساعات) سبعة أيام من ممارسة القوة المعتدلة مع كل الأشياء الأخرى التي يمكن توقعها. بافتراض أنك خفضت السعرات الحرارية وممارسة الرياضة ، يمكنك الحصول على جزء أساسي من 150 دقيقة (2 1/2 ساعة) سبعة أيام .

إذا كنت مبتدئًا ، ابدأ بـ 50 دقيقة من النشاط في الأسبوع واعمل حتى 200

يفضل الأفراد عدم معرفة وجهة نظر التسامح. ومع ذلك ، فإن الحقيقة القاسية هي افتراض أنك بحاجة إلى أن تصبح أكثر نحافة وتجنبها ، إنه عمل. لا أحد ينحف ويحافظ عليه بسهولة.

لديك نشاط صديق أو صديق. هذا مطلب لا جدال فيه ، كما أشار المتخصصون الذين تحدثوا مع WebMD. تحمل المسؤولية تجاه شخص آخر ، بغض النظر عما إذا كان لابرادور الخاص بك ، يجعلك شرعيًا. إن حرمانك من نفسك أسهل بكثير من حرمان شخص آخر ، يذهب لركوب الدراجات باستمرار مع رفاقه .

خطط لتمارينك. نوادي الجيم في البحرين بها خزائن ملابس حتى تتمكن من الاحتفاظ بجدول زمني يتضمن مناسبات واضحة لتمارينك ، كما يقول جيسر. اعقد اجتماعًا مع الممارسة مبكرًا ، ولن يكون لديك سبب استنفاد كل الوقت المتاح

قس نفسك كل يوم

حاول ألا تفعل بشكل مفرط وسريع للغاية. حاول ألا تتحرك في الماضي مدفوعة. يعد رفع الأحمال ذات الوزن الزائد أو الذي يبدأ بستة أيام كل سبعة أيام من نشاط استهلاك الأكسجين خطأً .

سجل وسائلك. يقول تشيرش إن تسجيل الوقت الذي تمارسه سيساعدك على تحقيق هدفك أسبوعًا بعد أسبوع ، بغض النظر عما إذا كنت ستخرج عن مساره يومًا ما. سيحفزك ذلك أيضًا في نهاية الأسبوع ، حيث يمكنك التفكير في الوراء ومعرفة ما حققته

طهي الطعام بشكل أكثر انتظامًا. تعتبر القطع والسعرات الحرارية مجنونة عند تناول الطعام بالخارج ، وغالبًا ما ستلتهم سعرات حرارية أقل في وليمة تُطهى وتؤكل في المنزل. احفظ المقاهي للمناسبات الاستثنائية ، وتوافق مع رفاقك في نزهة بدلاً من العشاء.