كيف يمكنك التعامل مع القلق التوتر ؟

القلق من اكثر المشاعر الإنسانية المسببة  في تراجع الإنسان عن أداء حياته الطبيعية، فهو يجبره  على التراجع بعد كل خطوة يحاول ان  يخطوها إلى الأمام ، القلق والتوتر يعتبران نوع من أنواع القيود التي تقيد الإنسان وتعيقه عن العمل الذي  يساعده على التطور والتقديم وتحقيق الطموح، ونجد الكثير من الناس الآن مجبرون على التعامل مع القلق والحياة معا ، فهو يشاركهم يومهم وليلهم وطريقة معيشتهم، وأداءهم، وبذلك  يصبح كالظل، وهو الظل الثقيل ولهذا يجب علينا التعامل معه بصورة صحية وجيدة، ولا يخفى علينا أن القلق يعتبر واحدا من الأمراض النفسية، وتختلف درجته بين مصاب واخر  ومدى التقدم في الحالة، وقد طور الطب والمختصين الكثير  من التقنيات التي تساعد الإنسان على التخلص من القلق، وهي تقنيات يمكن استخدامها في البيت أو المكان الذي تتواجد فيه، هذه التقنيات تعتمد على طريقة  الجسم والعقل في التعامل مع هذه المشاكل للوصول إلى التخلص منها ، يجب دوما أخذ القلق والتوتر المستمر وليس العرضي بصورة جدية وعدم النظر إليه على انه أمر يمكن التخلص منه بسهولة أو انه وقتي، فهناك الكثير من النتائج الخطيرة على المصاب به في حال تقدم الحالة، و تظهر هنا  أهمية العلاج أيا كان نوعه، وهناك اهم التقنيات والأدوات والتمارين التي يمكن ممارستها لتساعدك في التخلص من التوتر وهي  :

١-التنفس العميق والتأمل  التأمل يساعدان  في التخلص من التوتر ٢- التدليل  الذاتي مثل الذهاب في رحلة والخروج من الروتين  و أكل الخضروات يجعل التخلص من التوتر أسهل
٣-  التنفس العميق  ممارسة اليوغا التصور الإبداعي من أهم أساليب التخلص من التوتر الاقلال من تناول المشوبات الحاوية  على الكافيين