ضغوط الحياة بين طبيعية و قد تتلف خلايا الدماغ

قد نعزي انفسنا بأن ضغوط الحياة أمر طبيعي و لا مناص منه و لكن بنظرة طبية للموضوع , وجد العلماء وفق دراسات ان الضغوط الحياتية تدمر خلايا المخ فتؤدي الى اضطراب في إنزيمات خاصة بتكسير المواد الكيميائية العصبية ,فعدم قدرة بعض الألياف العصبية على إفراز المواد الكيميائية المصاحبة للإشارات العصبية يسبب اضطراب المستقبلات الموجودة في الخلايا العصبية, و اليس لأنفسنا علينا بحق و وفق المثل الشائع العمر ينتهي و العمل لا ينتهي , بين موازنة ضرورة الضغوط و محاولة الهدوء , ماذا ستختار ؟

و ان التعرض للضغوط بشكل مستمر يؤثر على الحياة الصحية لعقل و جسد الإنسان , و الإجهاد على المستوى الطويل يؤدي الى خفض مستوى التركيز و اضرار تصيب المخ , و من الاضرار التي تصيب المخ ضعف الذاكرة الناتج عن الضغط النفسي المتكرر من توتر و اكتئاب تصب في منطقة القشرة الجبيهة مما يسبب ضعف الذاكرة.

فبعملية بسيطة نجد ان الضغوط النفسية تؤثر على عمل المخ , فأن الضغوط و لنفرض تتمثل بالتوتر تتناسب مع ارتفاع لمستوى الكورتيزول و ارتفاع بضغط الدم و اضطرابات بالحالة المزاجية من قلق و عصبية و اكتئاب تشغل المخ عن وظائفه الاساسية و تجعله اقل تركيز و مشتت الانتباه و نجد الانسان المضغوط نفسيا شارد لفترات طويلة مما يؤثر على انتاجيته في العمل.

و من الامور التي تتأثر بسبب الضغط النفسي ,مواعيد النوم التي سيجد المريض نفسه لا يستطيع النوم بشكل جدي و الشعور المستمر بالتوتر و القل و ارتفاع الضغط .

لمعالجة ذلك من الممكن ان نبدأ بممارسة الرياضة و الانتظام عليها لأنها تخلصنا من الطاقة السلبية مثل المشي او الركض فليس بالضرورة ان تكون رياضات صعبة .

و يمكن ممارسة تمارين اليوغا و التنفس و الاشياء التي تبعث على الراحة النفسية مع تنظيم الوقت و الحصول على اوقات نوم منظمة و كافية بين 6 و 8 ساعات و الخصول على عذاء متكامل و وجبات منظمة مليئة بأطعمة تفيد المخ.